Le programme MBBP

Le programme MBBP se déroule en groupe sur 10 séances de 2 heures. Il contient des exercices de méditation en pleine conscience et intègre des enseignements théoriques de la psychologie bouddhiste.

Les particularités du MBBP

Mindfulness Based on Buddhist Psychology (Pleine Conscience basée sur la Psychologie Bouddhiste) est un protocole qui allie enseignements bouddhistes, méditations guidées et exercices pratiques pour développer les ressources nécessaires à une meilleure gestion de vos émotions au quotidien. 

Les études scientifiques sont unanimes : la méditation favorise le bien-être, l’empathie et la compassion, réduit le stress et la colère et prévient les rechutes dépressives. Complémentaires, les concepts bouddhistes permettent une remise en question de nos pensées et émotions toxiques et nous aident à développer des habitudes mentales plus saines (Berghmans, 2010).

Le MBBP est fait pour vous si …

• Vous vous intéressez au bouddhisme d’un point de vue laïc et souhaitez découvrir ou approfondir ses concepts.

• Vous voulez apprendre à méditer ou développer vos aptitudes en la matière.

• Vous cherchez des outils pratiques pour mieux gérer vos émotions, développer votre équilibre intérieur et faire face aux situations difficiles en toute autonomie.

Au programme

• Une pratique de différents types de méditations guidées basées sur la pleine conscience, qui aident à être davantage conscient-e de ses émotions et à prendre du recul

• Des enseignements proches de vous sur des concepts bouddhistes qui favorisent le développement personnel, avec des exemples concrets de la vie quotidienne

• Des exercices pour tester les concepts et intégrer la pratique au quotidien

• Des cours dynamiques avec des animateurs ouverts qui incitent aux questions et aux échanges entre les participant-e-s afin de favoriser une compréhension commune

Les études qui valident l’efficacité du MBBP

Ce protocole a bénéficié d’un certain nombre d’études non-expérimentales qui démontrent que la MBBP optimise le fonctionnement de la personnalité, contribue à l’amélioration de la gestion de l’anxiété et agit sur les états de forte tristesse.

Tel que prévu pour les patients et participants, ce protocole se déroule en dix rencontres de deux heures ; toutefois, il peut être ouvert à un nombre indéfini de séances. Ce procédé peut être travaillé individuellement ou en groupe.